Entspannende Musik zum Einschlafen oder beim Lernen hören
Musik hatte schon immer eine große Wirkung auf Körper und Seele, wobei vor allem die Entspannungsmusik einen besonderen Stellenwert einnimmt. Die Ganzheitlichkeit der Entspannungsmusik zeigt sich sowohl körperlich, emotional als auch mental. Auf der körperlichen Ebene löst es muskuläre Verspannungen und schult gleichzeitig das Gehör, während es auf der emotionalen Ebene Gefühle und Erinnerungen im Zuhörer weckt und dabei seelische Spannungen zu lösen vermag. Auf der mentalen Ebene fördert es vor allem die kognitiven Prozesse des Gehirns.
Da entspannende Musik nachweislich die Selbstheilungskräfte des Menschen anregt, wird sie oftmals therapiebegleitend, etwa beim Autogenen Training oder der Progressiven Muskelentspannung eingesetzt, vielen hilft sie auch beim Einschlafen. Sie unterstützt dabei das Fallenlassen in die Entspannung und kann diese sogar noch vertiefen. Einsatzgebiete der therapeutischen Entspannungsmusik sind Blockaden, Ängste, Herz-Kreislauf-Beschwerden und körperliche Verspannungen. Auch Asthmatiker können von Entspannungsmusik profitieren, da die Entspannung ein wichtiger Therapiebaustein der Atemschulung ist. Die Entspannung, die durch das Hören der Musik erreicht wird, versetzt das Gehirn des Menschen in den so genannten “Alpha-Zustand”, ein Zustand, bei dem man sich in einer Art Vorschlafzustand befindet und sehr ruhig und entspannt ist.
Entspannende Musik online:
Die für die Entspannung eingesetzte Musik sollte ruhig und ohne großen Tonumfang sein. Der Rhythmus sollte dem menschlichen Puls von 60 Schlägen die Minute im Ruhezustand entsprechen. Die Körperfunktionen des Zuhörers passen sich dann der Musik an, indem sich Atmung und Puls beruhigen und anpassen. Der Blutdruck sinkt und die Muskulatur entspannt sich.
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